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「博彩公司网站平台」你健身难道只是为了自拍吗?
发布时间:2020-01-10 18:58:27  热度:4268

「博彩公司网站平台」你健身难道只是为了自拍吗?

博彩公司网站平台,相信经常去健身房的兄弟一定都知道那里存在着这样两种人:一种注重“形”,一种注重“型”,前者在乎的是“去健身了”这个形式,后者更在意如何练出一副好身材。因为这两种人健身的原动力不同,所以如果你是前者(可能有手机和朋友圈就够了),请略过此文,因为后者需要更大的毅力和努力才能坚持下去,而怎样才能不三天打鱼两天晒网呢,通过下面这几招,相信你会轻松保持训练热情,坚持训练。

加强身份认同

你对健身、运动爱好者身份的自我认同越强,训练就会越容易变成生活的一部分,在训练中你也越容易投入更多的热情,越不容易错过训练。你可以通过在车上或是门边放置健身背包,或是在办公桌上摆放训练计划等小伎俩来提醒运动的重要性。

曝光运动日记

将自己的健身日志向他人展示能让你更容易坚持训练——但是这样的展示并不需要面对面,你只需把它放在网上就行了。研究表明,在微博或是微信上发表训练日志的人比自己埋头苦干的人坚持训练的几率更高。

找个好拍档

如果你想找一个小伙伴一起搭档训练,那么请确保他和你有类似的体型。与体质指数、年龄以及健身等级相仿的搭档一起训练,坚持下去的几率是其他搭档的三倍。无论如何,不要与水平高过自己很多的人一起训练,那样你会盲目地制定不切实际的目标,破坏训练热情。

制定短期目标

远大目标看上去遥不可及,相反,你应该制定短期目标。你想减去10公斤的体重,不如把它分成5次小目标完成,每次减去2公斤体重更容易达成。当你达成减重2公斤的目标时,你会更乐意完成下一个减去2公斤的目标。量变产生质变,完成5次小目标后,你也就达到了减去10公斤的大目标。

“赔钱”的力量

如果告诉你,不去训练的话就罚款,你还会偷懒吗?可以跟健身伙伴做一个赌注游戏,比如约定好一定额度的资金,在一定时间段出勤率高者获得。

总之,健身路漫漫,如果你把它看作是一种生活方式,而不是包袱,相信这一路会走的轻松许多。

 

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